Comer sano nos ayuda a incentivar la fertilidad, sin embargo, ingiriendo alimentos específicos, podemos mejorar la capacidad ovulatoria y la calidad y movilidad del espermatozoide.
Te recomiendo incluir en tu dieta diaria los siguiente: Frutas: Fresas, ciruelas pasas, uvas, arándanos (tienen un alto contenido de antioxidantes y son ricos en Vitamina C).
Vegetales de hoja verde: Espinacas y Acelgas (ricos en Vitamina A, C, Hierro, Calcio y fibra ).
escados y Mariscos bajos en mercurio : (contienen Omega 3, Vitamina D, B12 Zinc, Selenio ) camarón, almejas, langostinos, mejillones, langosta, ostra, cangrejo, dorado, salmón, bacalao, bagre, pescado blanco,sardina y trucha de granja.
Huevo: Aporta Vitamina D, B12 y proteína.
Semillas : Almendras, nueces, ajonjolí, semillas de girasol, de calabaza ( contienen Vitamina D,E, Zinc,Hierro,Calcio, Omega3, Omega 6.
Agua: Tomar 8 vasos de agua al día prepara al moco cervical antes de la ovulación para transportar al espermatozoide de manera más efectiva, te hidrata y te ayuda a la eliminación de toxinas.
Llevar una dieta adecuada es una herramienta que te ayudará a quedar embarazada más rápidamente.
Tu nutrióloga. Ana Victoria Ferreyra.
Agenda tu cita en nuestro Contact Center
